25岁后如何通过健身增肌避免发福？水煮鸡蛋与鸡胸肉的增肌饮食指南

锻炼后，吃煮鸡蛋太单调了。我会教你如何做。它是美味的，低脂，补充蛋白质不会使您发胖。

当一个人达到一定年龄时，他将开始增加体重。我周围的许多同学和朋友在25岁后开始体重增加。即使是曾经说自己不会胖的朋友，也是胖。

几天前，我已经有几年没有见过的一个朋友回来了，说我们会去健身房，减肥。那天，我去健身房去找他，但是很长一段时间以来一直在寻找他后见到他。我意识到自己的体重很多，而且体重很大。

我周围的朋友都体重增加了，但我还不是胖。我总是觉得自己是我不能吃的那种体格。获得脂肪和强壮的唯一方法可能是通过健身来获得肌肉。

健身应与饮食结合使用。胖人减肥。健身后，他们不应该吃太多，而只能吃一些高蛋白食物，例如牛肉，鸡蛋，鸡肉。

运动后吃煮鸡蛋是最简单，最低的成本方法。但是，煮熟的鸡蛋太单调了，甚至像煮鸡胸肉一样。他们没有口味，如果您吃得太多，就不会吞下它们。

今天，我将教您一种食用的方法。煮熟的鸡蛋很美味又低脂，补充蛋白质不会使您体重增加。让我们分享下面的做法，让我们看看〜

【凉爽的鸡蛋】

原料：

5个鸡蛋，2汤匙淡酱，芝麻油，盐，香菜和味精。

实践：

第一步是清洁鸡蛋，在清洁水中加入一些白醋，将鸡蛋浸泡在其中，然后浸泡后，鸡蛋壳变薄并在烹饪后剥落。

步骤2：将鸡蛋放在冷水中，用高火煮沸，然后煮5分钟。如果将鸡蛋煮得太久，鸡蛋将太过煮熟且难以消化。

步骤3：取出煮熟的鸡蛋，将它们浸入冷水中，然后将其取出并在冷却后去皮。

步骤4：将鸡蛋剥落，将它们放入盆中，用勺子将它们粉碎，然后加入切碎的香菜，加入盐，淡酱油，味精和芝麻油，混合并食用。

尖端：

1。将鸡蛋煮在水中，不要用沸水将它们放在锅中，否则蛋壳会破裂。

2。不要将鸡蛋煮超过10分钟，因为5-8分钟实际上是最嫩的。煮熟太长的鸡蛋会形成硫化铁，影响味道，消化和吸收。