时尚的老人

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人们一直在寻找最合适的运动方法，它适合老年人和年轻人，并且对身体具有最大的增益作用。

最后，世界卫生组织目前对所有最受欢迎的运动方法进行了全面的分析和数据研究，发现最好的运动方法是跳舞。

在所有舞蹈类型中，方舞是最具代表性的。首先，它需要身体协调，其次，它的节奏相对温和，适合所有年龄段的人。

随着夜幕降临，在广场和社区中到处都可以看到音乐跳舞的人物。许多人不知道跳舞会对生活，健康和生活跨度产生巨大影响。今天请仔细看一下 -

不要随便跳舞

最好的练习，惊人的效果！

世界卫生组织称舞蹈为“世界上最好的运动”。

英国贝尔法斯特皇后大学的研究发现，跳舞可以帮助长寿。舞蹈使老年人经常在一起，增强相互的理解和交流，减少老年人的孤独感，使他们意识到他们没有被社会抛弃，也可以消除衰老造成的痛苦。

北京联合医学院医院联合手术副首席医师Feng Bin相信：“只要您移动，您就可以锻炼心肺功能。如果不是太激烈。关节灵活。”此外，舞蹈会让人们感到快乐，身体不适自然会改善。

不要随便跳舞

跳舞带来六个神奇的变化

强壮的心脏和肺

北京体育大学运动医学系教授卢伊凡（Lu Yifan）表示，舞蹈的长期持久性可以增强肺活量，增强心脏储备能力并增强身体抵抗力，降低慢性疾病的风险，例如心脏病，高血压和糖尿病。

良好的平衡

巴西里约热内卢联邦大学的研究发现，老年人可以连续三个月，每周三天，半个小时舞蹈舞厅舞蹈舞，他们的平衡能力可以提高50％，并且下降的风险大大降低，这对预防老年人造成的骨折会产生重大影响。

良好的灵活性

西安体育大学卫生科学系教授Gou Bo认为，舞蹈可以提高人体的灵活性。大规模运动可以完全伸展身体的各个部位，增加肌肉和关节的柔韧性，并提高柔韧性和协调性。良好的灵活性将减少运动损伤的可能性。

强壮的肌肉

Gou Bo说，舞蹈是一种全身运动，它将使用体内的大多数肌肉，不仅可以增强肌肉力量，增加耐力，而且可以改善身体的形状。定期的舞蹈也可以减轻肌肉和骨骼，从而减轻锻炼不足引起的背部疼痛。

脑力

《新英格兰医学杂志》发表的一项研究表明，定期舞蹈可以将阿尔茨海默氏病的患病率降低76％，比其他运动更好。另一项研究表明，与舞蹈伙伴的合作和彼此的身体接触可以提高已经穿着的人群的运动能力。

心盛开

Gou Bo说，舞蹈是一项集体活动，可以帮助老年人结交新朋友，与老朋友联系，增加社交互动并增强社会适应性。一起聊天可以带走孤独和失落的内在感觉。跳舞可以提高身体功能，并可以看不见地增强自信心。

不要随便跳舞

50好，你不能数他们

我们还解决了跳舞的好处，但我们不能算出它们。

1。您会感到放心，因为跳舞可以缓解紧张的神经。

2。中度舞蹈可以将结肠癌的机会减少46％。

3。舞可以使骨骼更坚固，从而大大减少了骨质疏松症的可能性。

4。跳舞阻止您在变得苗条的同时失去肌肉，而跳舞是消耗卡路里的最有效方法。

5。许多不参加脂肪后跳舞的人会在1到3年内反弹。在那些失去脂肪且不反弹的人中，有95％的舞蹈。

6。定期跳舞，低波睡眠时间被延长，此阶段的睡眠被认为是恢复疲劳的最有益的。

7。拥有一套完整的出色舞蹈设备。

8。跳舞可以增强免疫系统的功能。坚持跳舞的人会遭受感冒的困扰，超过一半的时间在沙发上。

9.常规的舞蹈练习可以延长生命。

10。跳舞可以增加力量。与以前相比，已经跳舞超过一年的中年妇女的身体活跃增加了27％。

11.适当的舞蹈可以帮助您塑造圆形的臀部，强壮的手臂和强壮的腿，有助于塑造健美的身体。

12.那些长期患腰部疼痛的人也可以通过跳舞来增强腰部肌肉和腹部肌肉来缓解疼痛。

13.舞蹈可以帮助高血压患者降低血压。

14。由于身体信心的表现，您将更有可能参观阳光普照的海滩。

15.每周1小时跳舞可以减少前列腺增生的机会。

16.跳舞可以使您的身体保持强烈，降低血糖和血脂，从而大大减少患非胰岛素依赖性糖尿病的机会。

17。您将对成为一个好父亲有更多的信心。对87个新生父亲的研究表明，跳舞的人比不跳舞的人更有信心。

18。减少乳腺癌的机会。

19。增强记忆。

20。一个更广泛，更健康的社交圈。

21.减少心脏病的机会。

22。跳舞可以减少腹部疼痛，头痛和情绪紧张，由经前综合症引起。

23。将有更多的就业机会，因为健康和美丽的人到处都是受欢迎的。

24。舞蹈的长期持久性将增加您的身体健康，专注力和精力。

25。增强人体的平衡能力。

26。减少中风的可能性。

27.跳舞后您的心情会立即改善。

28.舞蹈的长期持久性可以为您增加更多的幸福。

29.跳舞可以帮助您调节身体不适，包括由轮班工作引起的常见睡眠障碍。

30.跳舞可以促进您的新陈代谢。

31.帮助您省钱。节省药品成本。